http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Tu zajrzyj i postąp wg zaleceń. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Oprócz codziennych spacerów i domowych obowiązków nic nie robię :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
Sądzisz że dasz rade pod koniec piątek zrobić 6 serii maksem? Dla mnie w ostatnim tygodniu piątek, nawet 2 serie to już problem, i ostatni trening robie w sobote, bo nie nadążam z regeneracją. Dla mnie najlepiej działa po 2 serie w każdym mikrocyklu. Jeżeli to ma być twoje pierwsze HST, to nie przekraczaj 3 serii na grupę. Pamiętaj że mięsień [...]
Szwedzi za***iscie zagrali ale Bułgaria wg. mnie zasłużyła na przynajmniej 1 bramke bo w środku pola całkiem dobrze sobie radzili tylko ataki mieli nieporadne (beznadziejne dośrodkowania) no i FATALNA linia obrony, zawsze jakiś ciul tam zostawał i nie było przez to spalonego. a po bramkach Larssona to już chyba sie lekko podłamali. w każdym razie [...]
I tak własnie robie, maksymalna ilość serii do upadku mięśniowego na każdą partię to jest jasno określone OSIEM. Tak więc mają 4 ćwiczenia na klate, robie w każdym po dwie serie do upadku. Zaczynam drugi tydzień, mam nadzieje na efekt. Dzisiaj już zdarzyło mi się zrobić 2 powtórzenia więcej w niektórych ćwiczeniach, a czasem nawet 4 :) Jestem [...]
Różne rzeczy mogą się przytrafić i to w każdym produkcie spożywczym , kolega ostatnio w kreatynie znalazł robaka .natomiast moja mama zjadła spory kawałek szkła w powidle śliwkowym. Tzn całe szczęście zdążyła w porę wypluć bo zraniło ja w dziąsło . Tu jednak producent przyznał się do błędu i wypłacić symboliczne odszkodowanie . Takie rzeczy się [...]
jesli chcesz podniesz cile tylko i wylacznie klatki to poszukaj takiego tematu. Bylo tego troche. Jest kilka sposobow. Ktos kiedys pisal ze robi TYLKO klatke tak, ze na kazdym treningu (3dni w tygodniu chyba) robi kilka serii po jednym powtorzeniu max ciezarem. Np bierzesz 65-70kg i robisz raz. 2 min przerwy i znow raz. I tak 8 razy. Ogolna zasada [...]
ja bym ci proponowal cos innego. Za kazdym razem gdy przechodzisz obok drazka podciagnij sie raz, nie wazne czy wchodzisz czy wychodzisz z pokoju. Z 1 podciagnieciem nie powinienes miec problemu a jak to wszystko zliczysz pod koniec dnia to sam zobaczysz ile wyszlo. Po miechu sprawdz ile zrobisz na maxa Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...
ok to sluchajcie, moglibyscie podac przykladowe cykle dla mnie...oddzielnie dla Deci, Winstrolu w tabletkach i mety, lacznie z tym jak brac clomid przy kazdym i czy potrzebny bedzie nolvadex. I te pytania z postu, czy cos brac jakies suple w czasie cyklu czy wystarczy dieta? I czy po cyklu to co pisalem wystrarczy? Bo chce zrobic wszystko jak [...]
własnie !! wiecie co mie najbardziej na tym forum dobija ze jest 50 tysiecy postów i w kazdym to samo jes jakes konkretne pytanie a nigdy nei ma konkrtnych odpowiedzi na wszykie zadane pytania. Np gosc pyta o koksy to zamiast otrzymac konkretną odpowiedz to slyszy po co ci koksy, masz diete, w tym wieku itp zamaist poprostu odpowiedziec na pytania [...]
Jeśli masz sporo treningów to rzeczywiście mogą pojawiać się takie objawy, bo za każdym razem pojawiają się mikrouszkodzenia. Nie lekceważ bólu i po prostu zmniejsz liczbę treningów i póki co smaruj maścią p-bólową/zapalną.
widze źle. rano- co to za owsianka, co za musli? kupne, czy sama robisz. jak owsianka- to tylko płatki naturalne (górskie) nie żadne nesvity i inne syfy. w kazdym posiłku MUSI byc pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz i warzywa (z wyjątkiem okołotreningowych- wtedy dajesz węgle: przed o niskim IG, po może byc IG wysokie). na noc białko- kazeina+ [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :65 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 3 tydzień Uprawiane inne sporty : bral Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : marna ale jest Przeciwskazania medyczne : nie nadwyrężać się siłowo Zażywane suplementy : Whey Mass Builder Ćwiczę 4 [...]
Kończąc ten temat. Tylko sprostowałem wypowiedź koleżanki która napisała głupoty, a zostałem zaatakowany przez jakiegoś gościa, który czytać nie umie. Widać 22letni Mateusz4949 ma więcej oleju w głowie niż 31 letni kacper-24. Wszystko jest dla ludzi i trzeba umieć z tego korzystać. Ja nie korzystam z SAA bo nie chce, nie potrzebuję, nie umiem... [...]
Kończąc ten temat. Tylko sprostowałem wypowiedź koleżanki która napisała głupoty, a zostałem zaatakowany przez jakiegoś gościa, który czytać nie umie. Widać 22letni Mateusz4949 ma więcej oleju w głowie niż 31 letni kacper-24. Wszystko jest dla ludzi i trzeba umieć z tego korzystać. Ja nie korzystam z SAA bo nie chce, nie potrzebuję, nie umiem... [...]
eee, a czemu niby to ma byc duży plus? Argininy jest o wiele za mało żebyś to odczuł w jakikolwiek sposób na treningu (napompowanie mięsniowe itp.), a leucynę masz w każdym mięsie/nabiale i nie tylko ;] A czemu nie chcesz po prostu kupić samego WPC? Nie będziesz musiał podbijać węgli wtedy.
No cóż... Widzę, że nie masz profilu. Nie mogę ci nic napisać jeżeli nie wiem ile masz lat, ile wazysz, jakie wyniki.Profil jest miedzy innymi po to, żebyś nie musiał za kazdym razem pisac tych wszystkich danych Napisz wszystko, to pogadamy. Pozdrawiam Son Gochan
